ANTİDEPRESAN YERİNE YOGA
Eylül 2010
yorum (0)
gönder
yazdırAntidepresanları bırakın ve derhal yogaya başlayın çünkü yeni araştırmalar yoga ile ruh hali arasında yeni bağlantılar ortaya çıkardı.
Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi bünyesinde yürütülen araştırmaya göre, yoganın, endişe, korku, kaygı gibi duyguları gidermede ve olumlu ruh hali yaratmada diğer bütün egzersiz ve sporlardan çok daha başarılı olduğu ortaya kondu.
Journal of Alternative and Complementary Medicine’de yayımlanan sonuçlara göre, yoga duruşlarıyla GABA seviyelerinin artıp endişenin azalması arasında doğrudan bir bağlantı olduğu ilk kez kanıtlandı. Araştırmacılar, yoga yapan deneklerin beyin gamma-amniyobütrik (GABA) düzeylerinin yürüyüş yapan deneklerden farklı olduğunu bulguladılar. Düşük GABA düzeyi depresyon ve anksiyete bozukluklarıyla ilişkili görülüyor.
Araştırmacılar sağlıklı bireylerden oluşan rastgele iki grubu on iki hafta boyunca izlediler. Gruplardan biri, haftada üç kez, bir saat yoga yaptı. Diğer gruptaki denekler de aynı sürelerde yürüyüşe çıktı. Çalışmadan önce katılımcıların beyin hareketleri MR görüntüleme tekniği kullanılarak tarandı. On ikinci haftada araştırmacılar her iki gurubun GABA düzeylerini bir saatlik son çalışmalarından önce ve sonra karşılaştırdılar.
Ayrıca araştırma boyunca çeşitli kereler her deneğin psikolojik durumu ayrı ayrı değerlendirildi; yoga çalışmasına katılan deneklerin endişe ve kaygı seviyelerinde, yürüyüş grubundaki deneklere oranla olağanüstü bir düşüş ve ruh hallerinde de diğer gruba oranla neredeyse kıyas kabul etmez bir iyileşme gözlendiği bildirildi.
Araştırma sonuçlarını değerlendiren BUSM’de psikiyatri ve nöroloji dersleri veren Dr. Chris Streeter, büyük umutlar vaat eden bu araştırmanın, yoga ve ruh halleri arasındaki ilişki üzerine bundan sonra yapılacak pek çok çalışmaya kapı açtığını belirtiyor ve bazı zihinsel rahatsızlıkların tedavisi için hastalara yoga yapmalarının önerilmesi gerektiğini vurguluyor.
KD © 2011 Her hakkı saklıdır. Sitedeki yazılar izinsiz ve kaynak belirtmeden başka yerde yayımlanamaz. Ancak yazıları yazar ismi ve kaynak belirterek ya da dergiye link vererek paylaşabilirsiniz.
Diğer sağlık haberleri:
TIBBIN TEŞHİS EDEMEDİĞİNİ AKUPUNKTUR İYİLEŞTİRİYOR
DİŞİNİ FIRÇALA KALP KRİZİ GEÇİRME
GÜNEŞ KREMLERİ CİLT KANSERİNE NEDEN OLUYOR
PROBİYOTİKLER HAYAT KURTARIYOR
Gelin yediğimiz tipik bir sandviçe bakalım: Genellikle ekmek, sandviç ekmeği, tereyağı ve bir tür şarküteri ürünü içerir ve yanında veya üstüne bir meşrubat, çay veya kahve içeriz. Ekmek karbonhidrat türü bir yiyecek, tereyağı yağ ve et de protein >>
Amerika’da yapılan bazı araştırmalar, ekmek yapımında kullanılan mayanın bedenimizdeki kanserli hücreleri harekete geçirdiğini göstermektedir. Mayalı ekmek yediğimiz zaman, sindirim kanallarımızı >>
30 ocak haftası burç yorumları
Neptün bu hafta 3 Şubat’ta Balık burcuna tam olarak yerleşiyor. Balık burcunu ilgilendiren bir habermiş gibi görünmekle birlikte Neptün’ün bu büyük hareketi 2012 fenomenini yaratan, hepimizi yakından ilgilendiren; hepimizin yaşam biçimlerimizi ve yaşama bakış açımızı yenileyecek bir değişim getirecek. Gerçek dünyadan kaçınarak hayallerle süslenmiş, ideallerle bezenmiş utopik bir dünyaya adım atacağız. Rüyalarımızın çıktığını birbirimize anlatacağız, dileklerimizi daha şevkle, daha çok inanarak isteyecek ve gerçekleştireceğiz. >>
Sevgililer Gününü Kutlamalı mı?
Bir 14 Şubat daha geldi geliyor çok şükür. Aziz Valentine’in bu özel gününde hep birlikte strese gireceğiz. Kimimiz bir sevgilisi bile yok diye, kimimizse sevgiliyi nasıl memnun edeceğiz diye… >>
kendimi nasıl sevebilirim?
Küçük yaşta tacize uğramıştım, bir şey olmadı ama hep kendim ezik gibi yaşadım. Kendimi nasıl sevebilirim? Gerçekten sevildiğime nasıl inanabilirim?
tatlı yememem lazım, ısrarla yiyorum
Hipoglisemim var, tatlı yememem lazım, ısrarla yiyorum, kilo alıyorum, az bir şey zayıflayıp güzelleştikçe daha çok yemeye başlıyorum.